หัวข้อนี้ดูเหมือนจะธรรมดา แค่ว่าซ้อมออกปั่นให้มากก็ไปได้แล้ว สำหรับผม จริงๆมันมีเรื่องเล็กๆน้อยๆมากเลย มาลองดูกันนะครับ สิ่งแรกที่ต้องทำแน่นอน ก็คือการซ้อมปั่นจักรยาน จะมากจะน้อยต่อวันก็ขึ้นกับเวลาที่มี หรือเราจะจัดสรรเวลาให้กับการซ้อมปั่นมากแค่ใหน
การซ้อมปั่นก็ต้องดูด้วยว่าเส้นทางหรือพื้นที่ที่เราจะไปปั่นเที่ยวมีลักษณะภูมิประเทศเป็นอย่างไร อย่างเช่นทางเรียบไปเรื่อยๆ หรือเป็นเส้นทางภูเขา หรือมีทางที่เป็นทางดินระยะทางยาวๆ ด้วยการเตรียมตัวก็จะต่างกันไป เราควรจะฝึกซ้อมไห้ได้อย่างน้อย ในแต่ละครั้ง ไม่ต่ำกว่า ครึ่ง ชั่วโมง และการซ้อมปั่นนั้นควรจะมีการซ้อม
เพื่อไห้หัวใจเราทำงานให้มากสลับกันไปด้วย เพราะเวลาเราออกไปปั่นจริง บางวันก็เหนื่อยมาก บางวันก็ปั่นสบายๆ เราต้องซ้อมให้หัวใจเราแข็งแรงที่สุด นอกจากการเตรียมตัวด้วยการปั่นจักรยานแล้ว จริงๆการเดินทางหรือการปั่นจักรยานเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วนขาที่ ปั่นจักรยานเท่านั้น
ทั้งแขน หน้าท้อง เอวหรือกล้ามเนื้อส่วนหลังมีส่วนช่วยในการเดินทางให้เราไปได้ราบรื่นด้วยกันทั้งนั้น หลายคนบอกว่า เวลาปั่นจักรยานเที่ยวทางไกล ทำไมมันชอบ ปวดหลังปวดเอว ตรงนี้ละครับคือความแข็งแรงของร่างกายโดยรวมของเราครับ...
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น